[정왕동 헬스장] 단백질 섭취 시 주의사항?

단백질은 하루에 필요한 섭취량을 나눠서 먹어야 한다 많은 양을 한 번에 먹으면 단백질을 분해하고 거르는 간과 콩팥에 무리가 가 기능이 안 좋아지고 상할 위험이 있다. 4~5시간 간격을 두고 단백질을 섭취하는 게 좋다.

성인 기준 하루 적정 섭취량은 운동을 한다면 본인 몸무게에 1.5~2g을 곱하고, 운동을 하지 않는다면 본인 몸무게에 0.8~1g을 곱하자 식단을 준비할 시간이 없거나 섭취량을 못 채웠다면 보조 수단으로 단백질 보충제를 이용하는 방법도 있다.