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[정왕동 헬스장] 덤벨 인클라인 벤치 플라이(변형)! 본문

가슴 운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 인클라인 벤치 플라이(변형)!

트레이너 이신일 2022. 11. 3. 12:03
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운동방법

1. 벤치 각도를 30~45도로 설정하고 앉아 승모근과 견갑을 고립해 고정한 후 덤벨을 들고 플라이 자세 중 이완 자세를 취한다.

2. 덤벨을 들고 배꼽 방향으로 반원을 그리면서 가슴근육을 수축한다.

팁: 어깨관절만 사용해서 움직이도록 하며 수축-이완을 계속 반복하면서 자극을 찾는 것을 목표로 운동해 보세요!

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