[정왕동 헬스장] 티져 이지 모드 크런치!

운동방법

1. 바닥에 등을 대고 누워 다리를 모으고 무릎을 구부린다 양팔은 어깨와 수직이 되는 위치에 두고 손끝을 천장 방향으로 뻗는다 머리부터 들어 올리고 순차적으로 어깨와 등, 허리가 바닥에서 떨어지도록 몸통을 들어 올린다. 

2. 복부에 힘을 유지하며, 몸통이 뒤로 기울어진 사선이 되게 한다 동작을 유지하는 동안 양팔은 눈높이 정도로 들어 올려서 몸 앞쪽 방향으로 힘차게 뻗는다 무릎을 펴고 몸이 V자 형태가 되도록 자세를 유지하면 운동 효과가 더욱 높아진다.