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복근 운동

[정왕동 헬스장] 레그레이즈 변형동작!

트레이너 이신일 2022. 11. 2. 11:16
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운동방법

1. 엉덩이를 벤치의 끝 선에 맞춰 눕는다 한쪽 다리를 다른 다리 위에 올리고 다리를 몸과 일자가 되도록 들어 올린다.

2. 골반을 가슴 쪽으로 말아 올린다는 느낌으로 다리를 올린 다음, 저항을 느끼며 천천히 다리를 내린다.

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