[정왕동 헬스장] 근력 운동 꼭 해야하나요?

나이가 들면서 뼈가 약해지는 것을 골다공증이라고 하는데요 근력운동은 골다공증을 예방하고, 악화하는 것을 방지할 수 있습니다.

운동은 뼈를 형성하는 세포를 작동시키는데요 엉덩이 ,척추, 손목은 골다공증의 영향을 가장 많이 받는 곳이기도 하며, 근력운동을 통하여 가장 좋아질 수 있는 곳이랍니다 나이가 들면서 점점 다리에 힘이 빠지게 되는데요.

하체의 힘이 없으면 낙상과 골절로 이어질 수 있습니다 레그 익스텐션, 레그 컬 , 레그 프레스 , 걷기와 같은 운동은 하반부를 더욱더 강하게 만들 수 있습니다 그러면 균형이 향상됩니다.

중량을 든다는 것은 심장에 덜 무거운 중량을 드는 것을 의미할 수 있습니다 웨이트 트레이닝을 하면 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.