[정왕동 헬스장] 엑스 펙터!

운동방법

1. 손에 아령을 쥔 채 X자로 바닥에 눕는다 왼손을 오른쪽 다리 가까이 가게 하는데 이때 엉덩이 뼈가 몸을 지탱할 수 있는 최대한으로 몸통을 튼다 팔꿈치에 기대어도 괜찮지만 너무 의존하지 않도록 한다.

2. 팔을 내렸다가 다시 올리기를 반복한다 다리를 똑바로 한 채 가능한 한 최대로 밖으로 뻗어야 허벅지 운동이 더 많이 된다 복근과 허벅지 안쪽 근육이 자극된다 양쪽 다리를 각각 12-15회 반복한다.