[정왕동 헬스장] 턱 크런치!

운동방법

1. 양손을 포개어 가슴에 올리고 바닥에 등을 대고 눕는다 무릎은 90도 각도로 굽힌 뒤 발목은 교차하고 허벅지는 바닥과 수직이 되도록 한다 머리는 살짝 들어 몸과 일직선을 유지한다. 

2. 몸을 비틀지 않은 바른 자세에서 복근을 말아 올린다 견갑골 역시 정점까지 올리고 최대 높이에서 수축할 한다 이후 시작자세로 돌아오고 반동을 억제한 뒤 반복 실시한다.