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복근 운동

[정왕동 헬스장] 트위스트 윗몸 일으키기!

트레이너 이신일 2022. 6. 12. 10:25
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운동방법

1.디클라인 벤치에 45도로 눕고, 중량원판을 가슴 앞에 위치시킨다 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 든다.

2. 좌우로 복부를 비틀고 쥐어짜면서 상체를 일으킨다 복근의 힘이 충분하지 못한 상태에서 실시하면 허리에 통증을 유발할 수 있으니 주의한다.

저작자표시 (새창열림)

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