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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] 풀 오버 크런치! 본문
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운동방법
1. 평평한 벤치에 누워 가벼운 덤벨을 들고 무릎을 들고 발은 나란히 붙인다 팔의 힘을 약간 빌려 대부분의 복부의 힘으로 몸을 앞으로 당긴다 최대 위치에서 약간 정지했다가 서서히 내려온다 약 15-20회 정도 반복한다.
2. 팔의 끌어 들임을 줄이기 위해 팔꿈치는 고정시킨다 너무 무거운 덤벨을 사용해서 자세를 무너 뜨리는 어리석은 짓은 하지말도록 한다.
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