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복근 운동

[정왕동 헬스장] 바나나 브리지!

트레이너 이신일 2022. 4. 9. 13:10
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운동방법

 

1. 매트 바닥에 눕고 머리는 바닥에서 띄운 상태로 팔은 손바닥이 앞을 보도록 해서 귀 뒤에 붙여준다 다리는 펴서 45도 각도 정도까지 올려준다.

2. 발바닥을 바닥에 짚고 무릎을 90도로 굽히면서 손바닥은 바닥을 짚고 엉덩이의 힘으로 상체를 위로 올려 브리지 형태를 만든다 처음 팔과 다리를 폈던 자세로 돌아가서 빠르게 반복한다.

저작자표시 (새창열림)

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