[정왕동 헬스장] 절식보다 좋은 다이어트식이 비법은?

첫째는 탄수화물, 단백질, 지방의 조화로운 섭취다 탄수화물과 지방이 열량이 높다는 이유로 단백질만을 섭취하는 다이어터들이 많다 하지만 모두 골고루 섭취해야 그때그때 필요한 에너지를 효과적으로 창출할 수 있다 또한 한 영양소만을 장기적으로 섭취하는 것은 신체에 다양한 부작용을 불러일으킬 수 있으니 주의하다.

둘째는 무의미한 열량은 엄격하게 제한하는 것이다 우리 몸을 구성하는 ‘탄, 단, 지’는 반드시 섭취해야 하지만 과자, 음료수 등의 당류는 불필요하다 본 식사는 충실하게 하되 간식은 딱 끊는 것을 권한다.

마지막으로, 영양제를 골고루 챙겨먹도록 하자 오메가3, 비타민 C, D 등은 고유의 효과 외에도 신진대사를 촉진시킴으로써 몸에 활력을 돋군다 이에 따라 같은 열량을 섭취해도 더 원활한 에너지 소모가 일어나 식이 조절에 도움이 된다.