[정왕동 헬스장] 폼롤러 브릿지!

운동방법

1. 코어 운동에 필수인 브릿지를 폼롤러를 활용해 더욱 효과를 높이는 방법이다 양팔은 엉덩이 옆에 두고 무릎을 구부리고 누운 뒤 발바닥 아래 폼롤러를 놓고 꾹 눌러 고정시킨다 엉덩이를 하늘을 향해 쭉 올려주며 무릎이 직각이 되도록 해주고 천천히 내려놓기를 반복한다. 

2. 엉덩이를 올릴 때 숨을 내쉬고 내려올 때는 척추뼈를 위에서부터 하나씩 하나씩 땅에 붙이는 느낌으로 천천히 내려오는 것이 포인트다 폼롤러가 움직이지 않게 고정하는 과정에서 힘이 더 들어가고 다이어트에도 도움이 된다.