[정왕동 헬스장] 플랭크 & 원 암 덤벨 로우!

운동방법

1. 한 손은 바닥에 두고 다른 손은 덤벨 손잡이를 잡은 상태로 엎드려 푸시업 자세를 취한다 바닥에 닿은 손과 다리를 굳건히 해 체중을 지탱한다 상체가 무너지지 않도록 코어를 조인 뒤 덤벨을 몸통 쪽으로 당긴다

2. 이때 몸이 흔들리거나 기울어지지 않도록 중심을 잡는다 등에 자극을 충분히 느낀 후에 덤벨을 내린다덤벨을 당길 때 상체를 비틀지 않고 가슴이 바닥과 수평을 이룰 수 있도록 중심을 잡아 실시한다.