[정왕동 헬스장] 허리통증은 비만인의 경우 체중을 2~3㎏만 빼도 확연히 줄어든다!

복부의 살을 빼면 척추가 다시 안쪽으로 밀려들어 가 통증이 감소하는 경우가 많으므로 살을 빼면서 전문 치료를 병행하도록 한다.

복부비만의 가장 큰 원인은 잘못된 식습관인데, 나이가 들어갈수록 미세한 미각이 둔화해 짜고 맵고 기름진 자극적인 음식을 찾게 되므로 주의가 필요하다.

전문가들은 뱃살을 빼는 데 운동이 가장 효과적이라고 말한다 활동을 늘려 에너지를 많이 소비하게 되면 체내 지방이 감소하는데 내장지방이 다른 부위의 지방보다 더 감소가 잘되기 때문이다.

내장지방 감소를 위한 운동은 주5일 60분 이상 실시해 주당 총 300분 이상의 중강도 신체활동 실천을 권고하고 있다 또한 유산소 운동과 함께 근력 강화운동을 병행하면 체중 감량 후 체중 유지에 도움이 된다.