[정왕동 헬스장] 닐링 T-스파인 로테이션!

운동방법

1. 엉덩이를 발목에 대고 앉아 한 손을 몸 앞쪽 바닥에 올려놓자 다른 손은 머리 뒤쪽에 대고 그 팔꿈치는 옆으로 튀어나오게 하자 그 팔꿈치를 반대쪽 팔꿈치 쪽으로 돌리자.

2. 어깨와 등 중간 부위가 스트레칭 되는 느낌이 들 것이다 이제 팔꿈치를 뒤로 젖혀 천장을 향하게 하자 양 쪽 각각 10회 반복하자.