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전신운동

[정왕동 헬스장] 행 클린!

트레이너 이신일 2022. 4. 6. 14:55
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운동방법

1. 바벨에 중량판을 끼우고 어깨너비로 잡고 팔은 바닥을 향해 곧게 펴고 바벨이 허벅지 위치에 오도록 들어올려줍니다.

 

2. 무릎을 살짝 굽혀 폭발적으로 당겨 올릴 준비를 한 상태에서 몸통을 곧추세우고 무릎을 살짝 굽혀 자세를 낮추었다가 골반과 무릎을 동시에 펴면서 최대한 빨리 바를 들어 올렸다가 다시 무릎을 구부리고 팔꿈치를 아래로 찌르면서 바를 잡아 클린 자세로 동작을 마치시면 됩니다.

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