[정왕동 헬스장] 트라이셉스 푸시업에서 무릎 집어넣기!

운동방법

1. 양발을 슬라이더 위에 놓고 양팔은 플랭크 할 때의 위치로 가져간다 이 자세에서 전완만을 움직여 몸 전체를 손이 있는 방향으로 민다.

2. 코어를 곧게 세우고 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로 밀어 넣는다 원래 자세로 돌아가도록 무릎을 낮춘다 이것이 1회다 상체 운동 날, 모든 운동을 마친 후 8~12회 반복의 세트를 2~3회 실시하자 아예 서킷에 포함시켜도 좋다.