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[정왕동 헬스장] 보수볼 싱글 레그 밸런스! 본문

전신운동

[정왕동 헬스장] 보수볼 싱글 레그 밸런스!

트레이너 이신일 2022. 3. 6. 15:05
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운동방법

 

1. 보수볼 위에 다리를 모아 균형을 잡고 서서 양팔을 벌린다 호흡을 내쉬며 한쪽 무릎을 접어 올리고 균형 상태를 유지한다.


2. 중심이 잘 잡히면 상체를 앞으로 숙이자 동시에 다리를 뒤로 뻗어 T-밸런스까지 진행해본다 10~15초간 유지 후 준비자세로 돌아와서 반대쪽도 진행한다 균형 잡기가 어렵다면 유지하는 시간을 줄여 반복해서 운동한다.

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