[정왕동 헬스장] 리버스 런지 & 오버헤드 덤벨 프레스!

운동방법

1. 양발을 엉덩이너비로 벌리고 덤벨을 옆에 들자 오른발을 뒤로 내딛어 앞쪽 넓적다리가 바닥과 거의 평행이 되게 하고 뒷무릎은 바닥에 거의 닿게 하자.

 

2. 다시 일어서 덤벨을 머리 위로 밀자 팔을 옆으로 내리자마자 반대쪽 다리로 리버스 런지를 하자 중량을 머리 위로 밀 때는 코어를 단단히 조이고 엉덩이에 힘을 주자.