[정왕동 헬스장] 유산소 운동 어떤 것부터 택해야 할까?

유산소 운동의 종류는 매우 다양하다 하지만 중요한 것은 본인의 체력, 심폐 기능 등에 맞는 운동을 잘 선택하는 것이 중요하다. 

 

무리한 유산소 운동은 호흡 곤란이나 근육통 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 강도가 낮은 운동부터 시작해서 차츰차츰 강도와 시간을 늘려나가는 것이 바람직하다. 

 

저강도의 운동은 걷기, 자전거 타기, 중강도의 운동은 빠르게 걷기, 계단 오르기, 고강도는 달리기, 줄넘기 등이 있다.