[정왕동 헬스장] 원 암 스쿼트 투 숄더 프레스!

운동방법

1. 한 손에 덤벨을 들고 선다 다리는 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 덤벨을 든 팔은 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 위로 향하게 둔다. 

2. 덤벨을 든 상태에서 스쿼트 동작을 실시한다 허벅지가 바닥과 수평이 되도록 내려갔다가 위로 올라오며 덤벨을 든 팔을 뻗어 머리 위로 올린다 이것이 1회 동작이다. 

팁: 초보자는 덤벨을 위로 뻗는  동작이 전방으로 실시되거나 포물선을 그릴 가능성이 높기 때문에 거울을 보며 수직으로 뻗도록 한다.