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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 케이블 업라이트 로우!

트레이너 이신일 2022. 3. 18. 14:55
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운동방법

1. 케이블 하단 도르래에 연결한 봉을 잡고 서자 손바닥은 넓적다리를 향하게 하고 팔은 쭉 뻗자.

2. 봉을 가슴 높이까지 당기자 팔꿈치는 옆으로 벌리고 어깨 바로 밑까지 오게 들자 손목은 곧게 펴고 복근은 조이고 머리와 척추는 동일 선상에 놓자 정점에서 몇 초 근육을 쥐어짜서 수축을 극대화하자.

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