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[정왕동 헬스장] 메디신 볼 트라이셉스 오버헤드 익스텐션! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 메디신 볼 트라이셉스 오버헤드 익스텐션!

트레이너 이신일 2022. 3. 14. 11:36
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운동방법

 

1. 양손으로 공을 잡아 머리 바로 위에 들고 서자 팔꿈치를 안쪽으로 유지한 상태에서 팔꿈치를 굽혀 머리 뒤쪽으로 낮추자.

 

2. 그런 다음 삼두근을 수축하면서 팔꿈치를 뻗어 올리자 너무 쉽다고? 그렇다면 벽 앞에 서서 벽을 향해 메디신 볼을 던지는 동작을 추가하자.

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