[정왕동 헬스장] 밴트 오버 레터널 레이즈!

운동방법

 

1. 상체를 숙이고 등을 곧게 펴되 척추 하단에 자연스러운 곡선을 유지하자. 양손에 덤벨을 들고 양팔을 옆으로 T 자로 들자 이 상태(팔이 바닥과 평행인)로 잠시 멈춰 어깨와 등 사이의 수축을 느껴보자. 

 

2. 그리고 중량을 천천히 내리며 후면 삼각근을 느껴보자 살짝 무거운 중량을 사용하고 정점 수축을 1~2초간 더 유지하자 한쪽 발이 다른 발보다 60cm 앞으로 나오는 스태거드 스탠스를 취하자 왼발을 내밀고 2세트 오른발을 내밀고 2세트를 실시하자.