[정왕동 헬스장] 리버스-그립 케이블 스컬 크러셔!

운동방법

1. 플랫 벤치를 끌고 와 스테이션 앞에 길게 놓는다 한쪽 끝이 웨이트 스택에서 몇 걸음 떨어져 있어야 한다 벤치 위에 등을 대고 누워 바의 바깥쪽을 언더핸드 그립으로 잡자 양팔을 뻗고 바가 정수리 바로 위에 오게 한 상태에서 시작한다.

2. 중량을 컨트롤하며 팔을 아래로 낮춰 네거티브 동작을 수행하자 바가 머리 윗부분에 닿을 때까지 내려간 다음 삼두근을 수축하며 팔을 뻗어 시작 자세로 돌아가자 동작을 수행하는 내내 상완은 고정하고 팔꿈치가 밖으로 나가지 않게 주의한다.