[정왕동 헬스장] 스미스 트라이셉스 딥!

운동방법

 

1. 바 높이를 골반 정도로 고정한 뒤 바 위에 앉아 손바닥을 아래로 향하게 하여 양손으로 바를 잡는다 바에서 엉덩이를 떼고 팔은 뻗고 다리는 앞으로 뻗는다.

2. 가슴을 펴고 팔꿈치를 굽혀 바닥으로 몸을 천천히 내린다 이때 다리는 굽히지 않는다 팔꿈치가 90도가 되면 다시 팔을 뻗어 준비자세로 돌아온다 초보자의 경우 다리를 너무 멀리 두지 않는다.