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[정왕동 헬스장] 케틀벨 스트레이트-레그 데드리프트 투 슈러그 ! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 케틀벨 스트레이트-레그 데드리프트 투 슈러그 !

트레이너 이신일 2022. 2. 19. 16:09
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운동방법

1. 케틀벨을 양손에 들자 무릎을 살짝 굽히고 벨을 몸의 앞 바깥쪽으로 들고 팔을 뻗자.

2. 엉덩이를 밖으로 밀어 체중을 아래로 싣고 엉덩이를 아래로 내려 햄스트링이 스트레칭되는 것이 느껴질 때까지 셋을 세자 이때 허리는 계속 곧게 펴자 다시 반대로 돌아와 어깨를 위로 으쓱하며 케틀벨을 들어 올리자.

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