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하체 운동

[정왕동 헬스장] 제기차기 운동!

트레이너 이신일 2022. 2. 5. 10:51
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운동방법

 

1. 어깨너비로 양발을 벌리고 안정된 자세로 선다 한쪽 다리의 무릎을 안쪽으로 굽혀 제기를 차듯이 들어 올리고 반대쪽 손으로 발목 안쪽을 터치한다.

 

2. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다(20회씩 2세트 반복) 상체가 구부러지지 않도록 최대한 다리를 높이 들어 올려 터치한다.

저작자표시 (새창열림)

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