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하체 운동

[정왕동 헬스장] 런지 킥 운동!

트레이너 이신일 2022. 2. 18. 10:51
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운동방법

 

1. 왼발로 딥 런지를 한 상태로 뒤로 물러나 두 무릎을 90도로 굽힙니다 왼발로 밀면서 오른발 뒤꿈치를 땅에 대고 왼발을 차면서 왼발 발가락이 오른 손에 닿도록 합니다.

 

2. 제어하면서 런지 자세로 돌아갑니다 측면을 전환하고 오른쪽 다리로 뒤로 돌진합니다 30초 동안 양쪽을 번갈아 가며 유지합니다.

저작자표시 (새창열림)

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