[정왕동 헬스장] 리버스 런지 투 V 레이즈!

운동방법

 

1. 덤벨을 쥔 손을 몸 바깥쪽으로 향하게 하고 곧은 자세로 선다 오른쪽 다리를 런지의 반대 자세를 취하며 뒤쪽으로 한걸음 가고 양쪽 무릎을 90도가 될 정도로 굽혀줍니다.

 

2. 이와 동시에 덤벨을 잡은 양손은 펴서 그립을 약간 돌려 V 자 형태로 만들면서 어깨 높이로 올려준다 팔을 내리면서 오른쪽 다리를 시작 자세로 돌리고 다시 반복을 해준다.