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하체 운동

[정왕동 헬스장] 보수볼 런지!

트레이너 이신일 2021. 12. 11. 17:48
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운동방법

 

1. 밸런스볼을 뒤에 두고 런지 자세를 취한다 뒤로 뻗은 다리를 밸런스볼 위에 올려 놓는다.

 

2. 무릎을 굽히며 런지를 한다 두 다리 전부 90°를 유지한다 엉덩이에 자극이 느껴질 만큼 뒷다리를 쭉 펴서 시작 자세로 돌아간다.

저작자표시 (새창열림)

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