[정왕동 헬스장] 하이 풀리 케이블 컬!

운동방법

1. 머신에 그립을 달고 도르래를 위쪽에 둔다 벤치를 머신 앞에 두고 머신 반대 방향으로 앉는다 양손으로 각각 그립을 잡고 팔꿈치가 움직이지 않도록 주의한다 어깨를 고정하고 팔꿈치가 바깥쪽을 향한 상태에서 케이블을 안으로 감는다는 느낌으로 수축한다 이러한 동작은 이두 중 안쪽 근육인 단두를 단련하기 좋다.

2. 일정한 저항을 주는 케이블 운동이기 때문에 팔을 안쪽까지 꽉 접어서 수축감을 확실하게 느끼도록 한다 그립을 잡을 때는 소지 쪽에 확실히 힘을 준다 마치 소지를 뒤통수 쪽으로 보내 팔을 감는 듯한 느낌으로 움직인다 동작을 반복하면서 이두 안쪽인 단두가 수축되는 것을 느껴보자.