[정왕동 헬스장] 바벨 클린 앤 프레스!

운동방법

 

1. 넓적다리 앞에 바벨을 들고 서자 양손은 어깨너비로 벌리고 손바닥이 몸을 향하게 하자.

 

2. 무릎을 살짝 굽히면서 어깨를 향해 봉을 당기자 발끝으로 땅을 밀면서 다리를 펴고, 팔꿈치는 옆으로 벌리자.

 

3. 그리고 팔꿈치를 봉 밑으로 집어넣어서 봉이 어깨 앞에 오게 하자 가속도를 활용해 운동하자.

 

4. 숨을 내쉬면서 무릎을 살짝 굽혔다가 머리 위로 봉을 밀자 어깨로 봉을 내렸다가 다시 바닥으로 내리자.