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어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 조트먼 컬!

트레이너 이신일 2022. 1. 13. 13:02
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운동방법

 

1. 손바닥을 위로 돌린 상태로 컬을 하자 정점에서 손바닥을 아래로 돌리고 덤벨을 천천히 내리자 다시 손바닥을 위로 돌리고 처음부터 반복하자.

 

2. 컬을 할 때는 중량을 천천히 들자 서둘러서 운동하면 근육의 긴장이 감소한다.

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