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[정왕동 헬스장] 손목 스트레칭 종류!

트레이너 이신일 2022. 1. 12. 11:33
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손목 굴곡근 스트레칭

오른팔 팔꿈치를 몸 앞으로 곧게 펴고 손바닥을 위로 돌리자. 처음엔 손가락으로, 그리고 손바닥으로 벽을 가볍게 누르자. 손목/팔뚝 앞쪽이 늘어나는 느낌이 들 것이다. 20초 버티자. 반대쪽으로 반복하자.

 

손목 신전근 스트레칭

 

오른팔 팔꿈치를 몸 앞으로 곧게 펴고 손바닥을 아래로 돌리자. 왼손으로 오른쪽 손목을 아래로 가볍게 꺾자. 오른쪽 팔뚝/손목 뒤쪽이 늘어나는 느낌을 느껴 보자. 20초 버티자. 반대쪽으로 반복하자.

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