[정왕동 헬스장] 면역력에 도움될 운동 5가지!

첫째로 근력운동입니다! 근육의 힘을기르기 위한 운동으로서 맨몸부터 덤벨 케틀벨 나아가 바벨까지 여러가지 도구들을 통해 근력운동을 하실수있습니다 ​이로인해 근육이 발달되며 관절보호에도 도움이 되고 면역력에도 도움이되니 1석3조를 얻을수있습니다.

둘째로 줄넘기와 같은 운동은 친숙하지만 시간을 내지않으면 많이 하지는 않는 운동이죠 실제로 유산소 운동으로서 줄넘기는 전신운동이 될뿐만 아니라 심혈관 건강을 좋게해줌으로써 폐와 심장에 더욱좋은 영향을 미칩니다. 이로인해 면역력이 좋아지는 효과를 얻을수있습니다!

세째로 자전거타기는 좋은 유산소운동임과 동시에 인체의 가장큰 근육중하나인 하체근육 발달에도 도움을 주는 운동입니다. 자전거 타기로 인해 심폐기능을 상승시킬수있으며 하체근육의 발달은 섭취하는 영양소를 지방이 아닌 글리코겐의 형태의 에너지로 저장시켜줌으로서 다이어트 효과도 얻고 면역력도 얻어가실수있습니다.

네째로 등산역시 심폐기능의 향상과 하체근육을 비롯한 여러 코어근육들의 발달을 가져옵니다 또한 등산으로 인한 체온상승과 신진대사의 향상은 몸속의 노폐물 배출에도 좋은 영향을 줍니다.

다섯째로 유산소 운동 과 근력운동의 병행 위에 말씀드린 운동들이 대부분 유산소 운동에 속하지만 다양한 형태의 유산소 운동을 근력운동과 병행해주시는것이 중요합니다 유산소 운동으로는 심혈관의 기능향상과 다이어트 효과를 잡으시고 근력운동을 통해서는 관절의 안정성 과 다이어트 효과를 잡으시고 나아가 면역력까지 얻으시길 바랍니다.