[정왕동 헬스장] 폼롤러 스쿼트!

운동방법

 

1. 폼롤러를 이용하면 스쿼트를 조금 더 쉽게 실시할 수 있다 폼롤러를 앞에 세워두고 두 다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌려 선다.

 

2. 폼롤러에 양손을 올린 다음 허리를 곧게 세운 상태로 엉덩이를 최대한 뒤로 빼 허벅지와 바닥이 평행이 되도록 앉는다 이때 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않도록 주의한다 가장 낮은 상태에서 잠시 멈춘 후 몸을 세워 준비자세로 돌아간다 일어설 때 폼롤러에 체중이 실리지 않도록 유의한다.