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하체 운동

[정왕동 헬스장] 스쿼트 프레스!

트레이너 이신일 2021. 11. 5. 10:41
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운동방법

 

1. 봉 앞에 양발을 어깨 너비로 벌리고 서자 양손으로 봉을 잡아 가슴 앞에 들자 뒤꿈치에 체중을 싣고 쭈그려 앉자. 내려가면서 팔을 뻗어 봉을 위로 밀자.

 

2. 일어나면서 오른쪽 다리를 엉덩이 높이로 들고 봉은 아래로 내리자 출발점으로 돌아가 반복하자 양쪽으로 각 8회씩 4세트 실시하자.

저작자표시 (새창열림)

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