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전신운동

[정왕동 헬스장] 데드리프트 로우!

트레이너 이신일 2021. 10. 28. 12:48
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운동방법

 

1. 바벨을 오버핸드 그립으로 잡고 넓적다리 앞에 들자 양발은 엉덩이 너비로 벌리자 허리를 숙이며 바닥으로 중량을 내리자 중량은 정강이 근처에서 움직이고 복근은 조이자

 

2. 다시 봉을 바닥으로 내렸다가 일어난 후 어깨높이로 봉을 들면서 팔꿈치를 옆으로 벌리자 봉을 넓적다리 앞으로 내렸다가 처음부터 반복하자. 12회씩 3세트 실시하자.

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