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전신운동

[정왕동 헬스장] 랜드마인 푸시-풀!

트레이너 이신일 2021. 10. 27. 11:18
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운동방법

 

1. 원판이나 랜드마인 사이에 끼운 봉 오른쪽에 서자 양발은 어깨너비로 벌리고 왼손으로 봉을 잡자 봉을 바닥으로 내리면서 양발을 모두 오른쪽으로 돌리고 무릎을 90도로 굽히자.

 

2. 일어나면서 봉이 상체 높이에 도달하면 오른손으로 봉을 바꿔 들고 앞으로 밀자 발은 왼쪽으로 돌리자 정점에서 둔근을 쥐어짜자 양쪽으로 각 8회씩 3세트 실시하자.

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