[정왕동 헬스장] 마운틴 클라이머 크로스!

운동방법

 

1. 팔굽혀 펴기 자세로 엎드려서 발끝부터 머리끝까지 일직선을 유지한다. 엉덩이
가 밑으로 내려가거나 무릎이 땅에 닫지 않도록 주의한다.

2. 오른발을 들어 왼쪽 팔꿈치 쪽으로 무릎을 끌어당긴다. 이때 발이 땅에 닿지 않게 반복한다. 다시 시작자세로 돌아가서 왼쪽 다리도 같은 동작으로 연속적으로 운동한다.

팁: 동작이 힘들다면 가동범위를 줄이고 천천히 늘려간다.