[정왕동 헬스장] 업&다운 사이드 플랭크!

운동방법

1. 팔꿈치와 양발로 기본 플랭크 자세를 취한다 먼저 한쪽 방향으로 몸을 틀며 위로 들린 팔을 일직선으로 뻗어준다 뻗은 팔과 바닥이 수직이 될 때까지 양발과 남은 팔꿈치로 몸이 흔들리지 않도록 중심을 잘 잡는다 이어 다시 기본 플랭크 자세로 돌아온다.

2. 반대쪽도 동일한 방식으로 동작을 진행한다 양쪽 모두 고르게 실시하며 동작이 단조롭게 느껴진다면 체중을 지지하는 팔꿈치를 펴 푸시업 자세로 실시해도 좋다 핵심은 양발이 바닥에 잘 고정되어 있고 몸통을 틀 때 허리를 중심으로 동작이 진행되어야 한다는 것이다.