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[정왕동 헬스장] 캡틴스 체어 웨이티드 니 레이즈! 본문
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운동방법
1. 체어에 올라가 패드에 등을 붙여서 몸을 안정시킨 뒤, 양발 사이에 덤벨을 끼우고 무릎을 직각으로 굽힌다.
2. 하복근을 수축해서 무릎과 둔근을 최대한 높이 든다. 반동 없이 반복한다.
팁: 다리를 펴면 저항이 증가한다.
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