[정왕동 헬스장] 하프-닐링 우드찹~

운동방법

1. 손잡이 하나를 케이블 도르래 하단에 연결하고 그 옆에서 무릎을 꿇어 스플릿-스탠스를 취하자 바깥쪽 다리를 앞으로 내디디면 된다 양손으로 손잡이를 잡고 팔을 곧게 뻗어 바닥 근처에 손잡이를 들고, 골반은 정면을 향해 놓자 도르래 반대쪽 하늘로 최대한 몸을 회전하자.

2. 상체와 어깨, 팔을 동시에 움직여서 몸을 가로질러 손잡이를 당기자 천천히 출발점으로 돌아갔다가 반복하자 한쪽으로 세트가 끝나면 반대쪽으로 반복하자등 중앙과 상단을 회전할 수 있도록 둔근을 조이고, 골반은 정면을 향해 놓자 팔을 위로 뻗어서 아래로 떨어지는 중량을 ‘받는다’고 생각하자.