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[정왕동 헬스장] 어깨 가동성 회복 운동 밴드 어깨 가쪽 돌리기! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 어깨 가동성 회복 운동 밴드 어깨 가쪽 돌리기!

트레이너 이신일 2021. 8. 21. 10:16
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운동방법

 

1. 팔꿈치를 굽혀서 양손으로 밴드를 잡는다. 이때 팔꿈치와 몸통 사이의 간격을 유지한다.


2. 밴드를 잡은 양손은 팔꿈치를 굽힌 상태에서 옆으로 벌린다. 어깨를 회전해 천천히 버티면서 제자리로 돌아온다.


팁: 척추가 젖혀진다면 한 손씩 번갈아 가며 실시하며, 팔꿈치의 위치가 고정되지 않는다면 팔꿈치와 몸통 사이에 책을 끼고 실시해도 좋다. 양손의 간격을 좁히고 넓히며 강도를 조절한다.

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