[정왕동 헬스장] 리버스 케이블 플라이!

운동방법

1. 케이블 머신을 마주 보고 선다 왼손으로 오른쪽 케이블을 잡고, 오른손으로는 왼쪽 케이블을 잡는다 동작 숨을 내쉬면서 몸통의 옆쪽과 뒤쪽으로 팔을 당겨 후면 어깨를 수축해준다.

2. 천천히 준비자세로 돌아가면서 숨을 들이마신다 후면 어깨에 자극을 집중하기 위해서는 견갑을 고정하고, 가슴을 뒤로 밀어 등을 둥글게 만든다 몸과 팔의 각도가 45도 정도가 되게 당겨도 후면 어깨를 충분히 자극할 수 있다.