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[정왕동 헬스장] 하프-닐링 스플릿-스탠스 랜드마인 프레스! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 하프-닐링 스플릿-스탠스 랜드마인 프레스!

트레이너 이신일 2021. 8. 10. 10:29
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운동방법

 

1. 바벨 한쪽 끝을 랜드마인에 고정하고 반대쪽에 중량을 끼우자. 무릎을 꿇어 스플릿

   스탠스를 취하고 앞으로 내딛은 무릎의 반대쪽 손으로 중량을 잡아 어깨높이로 들자.

 

2. 코어를 조이며 팔을 완전히 뻗어 중량을 위로 들자. 천천히 내렸다가 반복하자.

팁: 반대쪽 다리의 둔근을 쥐어짜면 고관절 굴곡근을 더 깊이 늘일 수 있고, 복근도 개입      된다.

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