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[정왕동 헬스장] 원 암 덤벨 래터럴 레이즈! 본문

어깨,팔 운동

[정왕동 헬스장] 원 암 덤벨 래터럴 레이즈!

트레이너 이신일 2021. 8. 7. 10:20
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운동방법

 

1. 한 손에 덤벨을 들고 서자. 반대쪽 손으로는 고정된 기둥을 잡자.

2.  팔꿈치를 아주 살짝 굽힌 상태에서 덤벨을 옆으로 들자. 팔이 바닥과 평행이 되면 덤벨을 천천히 내리자. 세트를 마친 후 반대쪽 팔로 반복하자.

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