[정왕동 헬스장] 오버헤드 케이블 익스텐션~

운동방법

1. ​케이블 머신의 상단 도르래에 로프를 연결하자 어깨너비의 뉴트럴 그립으로 로프를 잡고 스택 반대쪽으로 몸을 돌리자 한 발을 앞으로 내딛고, 허리를 30~45도 굽히자. 

2. 복근을 조이고, 등을 펴고, 팔꿈치를 90도로 굽히자 상완을 고정한 채 팔을 앞으로 뻗어 바닥과 평행이 되게 하자 삼두근을 1초간 쥐어짰다가 시작지점으로 돌아오자.