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빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]
[정왕동 헬스장] ‘레그 롤링’ 본문
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운동방법
1. 폼 롤러를 종아리 앞쪽에 대고 중심을 잡은 뒤 양손을 바닥에 짚고 엎드린 푸시업 자세를 취한다 이때 어깨와 팔꿈치는 일직선을 유지해야 한다.
2. 숨을 내쉬면서 배를 동그랗게 만다는 느낌으로 폼 롤러를 앞으로 밀며 무릎을 구부린다 다시 숨을 내쉬며 준비 자세로 돌아온다 20회씩 3세트 반복한다.
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